Skip to content

Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh di Masa Pandemi

Meskipun pandemi Covid-19 sudah berlangsung selama lebih dari 2 tahun, namun Anda tetap harus waspada dengan terus menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu produk yang dapat membantu mengaktifkan energi di dalam tubuh yaitu minyak Kutus Kutus.

5 Cara Mudah Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Sistem imun di dalam tubuh memiliki peran penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit akibat bakteri, kuman, hingga virus Corona (Covid-19). Di masa pandemi, varian dari virus Covid-19 masih terus bermutasi sehingga masyarakat dihimbau untuk terus waspada.

Selain menerapkan protokol kesehatan yang ketat, Anda dapat melindungi tubuh dari risiko penularan virus Covid-19 dengan meningkatkan daya tahan tubuh.

Ada banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi. Namun hanya beberapa cara yang mudah untuk diterapkan secara efisien. Berikut ini beberapa tips terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang perlu Anda ketahui:

  1. Olahraga Secara Teratur

Rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari sebanyak 3-5 kali dalam seminggu dapa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan virus penyakit. Anda dapat memilih jenis olahraga yang paling sesuai seperti work out di rumah, berjalan kaki, cardio, jogging, atau bersepeda.

Saat berolahraga untuk pertama kali, mungkin Anda akan merasakan sedikit pegal-pegal di area otot-otot pada tubuh Anda. Namun hal tersebut masih terbilang wajar, Anda hanya perlu mengoleskan dengan minyak untuk meringankan pegal dan nyeri otot seperti minyak Kutus Kutus.

  • Konsumsi Makanan Bergizi Tinggi

Salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi. Anda perlu mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang seperti makanan yang mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan protein.

Beberapa vitamin seperti vitamin C dan A memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas. Makanan bergizi bisa Anda dapatkan dari daging ikan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

  • Berjemur

Sebuah studi menyebutkan bahwa vitamin D dapat membantu meningkatkan sistem imunitas di dalam tubuh. Selain melalui makanan, sumber vitamin D berasal dari sinar matahari, sehingga Anda disarankan untuk berjemur setidaknya 10-15 menit setiap 2 hari sekali untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup.

Waktu terbaik untuk berjemur adalah di pagi hari yaitu sekitar pukul 09.00-10.00 pagi. Anda bisa melakukan work out ringan sembari berjemur agar tidak bosan.

  • Mengonsumsi Suplemen

Makanan yang dikonsumsi memang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, namun jumlah yang dibutuhkan belum tentu terpenuhi dengan baik. Selain makanan, Anda juga bisa mendapatkan nutrisi tambahan dari suplemen makanan.

Suplemen makanan khusus untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan meningkatkan daya tahan tubuh biasanya memiliki kandungan utama seperti vitamin C, Echinacea, vitamin D, dan spirulina.

  • Istirahat yang Cukup

Daya tahan tubuh dapat menurun apabila Anda tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Waktu tidur ideal bagi orang dewasa yaitu 7-9 jam setiap hari, sedangkan untuk remaja membutuhkan waktu istirahat yang lebih lama yaitu sekitar 8-10 jam setiap hari.

Bagi Anda yang kesulitan tidur di malam hari sehingga sering mengalami insomnia dan ingin meningkatkan kualitas tidur, Anda bisa menggunakan minyak Kutus Kutus yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Demikianlah informasi cara meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi yang dapat kami bagikan.