Skip to content

Category: Pencernaan Sehat

4 Cara Jaga Kesehatan Pencernaan dengan Asupan yang Tepat

Pencernaan dalam tubuh manusia menjadi salah satu organ yang tergolong penting dan vital untuk diperhatikan kesehatannya. Sering kali ketika kita sehat, kita akan lupa akan pentingnya menjaga kesehatan organ tubuh kita. Termasuk di dalamnya kesehatan organ pencernaan. Padahal organ pencernaan ini menjadi salah satu organ uang terus bekerja tanpa henti dalam tubuh. Setiap makanan dan asupan apa pun yang masuk ke tubuh kita, akan dicerna dan diproses terlebih dahulu dalam organ pencernaan makanan ini. Karena kaitannya dengan pengolahan makanan dan asupan tubuh, maka kesehatan organ pencernaan sangat dipengaruhi oleh pola makan yang kita lakukan sehari-hari.

Problema Kesehatan Pencernaan

Problema kebanyakan orang mengenai organ pencernaan adalah ketika seseorang melakukan diet. Diet sering kali membuat seseorang mengubah pola makan dan membatasi makanan secara berlebihan ketika kota diet dengan cara yang salah. Tentu saja ini akan mengganggu sistem kerja organ pencernaan. Selain diet, organ pencernaan juga sering terganggu akibat seseorang yang tidak memiliki pola makan yang bagus. Kebiasaan telat makan, menunda lapar, karena kesibukan atau hal lainnya, sering kali memicu masalah organ pencernaan mulai dari maag, radang hingga tipus. Dan penyebab lain masalah organ pencernaan adalah dari jenis asupan makanan yang kita makan.

Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan

Berdasarkan beberapa permasalahan organ pencernaan tersebut, dapat diambil beberapa solusi untuk menjaga kesehatan organ pencernaan kita:

  1. Makan makanan yang sehat dan bersih. Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, apa yang kita makan, akan sangat mempengaruhi kerja sistem pencernaan kita. Memakan makanan yang bersih, seperti sayur-sayuran segar, buah dan makanan mengandung serat tinggi sangat bagus untuk membuat sistem pencernaan sehat. Sebaliknya, makanan dengan kandungan garam, gula dan lemak yang tinggi akan membuat sistem pencernaan kita menjadi lebih berat dalam menjalankan tugasnya.
  2. Mengatur pola makan dengan baik. Sangat penting bagi kita untuk membuat jam makan dan jadwal makan yang tepat. Dan penting juga bagi kita untuk konsisten terhadap jadwal yang sudah kita buat. Contohnya, Anda sudah membuat jadwal makan pagi setiap pukul 6, makan siang pukul 12, dan makan sore pukul 17.
  3. Minum air putih yang cukup. Air putih sangat dibutuhkan untuk membantu organ pencernaan membuang limbah, dan mengurangi asam lambung. Ketika limbah makanan tidak terbuang dengan baik di usus, maka ia akan menumpuk dan menyebabkan berbagai permasalahan dalam usus dan organ pencernaan kita. Rekomendasi asupan air putih yang baik bagi tubuh adalah seminimalnya 8 gelas dalam sehari.
  4. Membatasi konsumsi soda dan kafein. Minuman bersoda serta mengandung kafein yang tinggi seperti kopi, baiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Kadar soda dan kafein yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan meningkatnya asam lambung yang memicu penyakit maag.

Merawat Kesehatan Pencernaan Dengan Asupan Yang Tepat

Seperti yang sudah sempat disinggung diatas, bahwa kebanyakan masalah yang dialami orang-orang dalam menjaga kesehatan organ pencernaan adalah kurangnya memberi asupan yang baik untuk tubuh. Terutama ketika Anda sedang menjalani program diet. Berbagai macam kesibukan, dan kesulitan mengatur waktu membuat sebagian besar orang akhirnya mengabaikan nutrisi apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Apakah sudah cukup atau minimal seimbang atau belum? Padahal tanpa disadari sebenarnya melakukan program diet tanpa memperhatikan asupan nutrisi yang baik untuk tubuh sama saja percuma. Justru malah bisa menimbulkan masalah lainnya yang tidak diinginkan.

Namun sekarang ini Anda tidak lagi perlu khawatir, karena ada solusi yang tepat untuk mencukupi asupan tubuh Anda dengan cara yang sehat, yaitu dengan Fiforlif. Banyak orang yang mungkin sudah mengenal Fiforlif dengan baik bahkan mungkin sudah rutin mengonsumsinya. Maka dari itu Fiforlif saat ini sudah banyak ditemukan di pasaran dan beredar tak hanya di toko offline namun juga di berbagai toko online.

Apa itu Fiforlif? Fiforlif ini adalah sebuah produk minuman fiber atau serat yang merupakan saripati sayur dan buah-buahan yang sama sekali tidak dicampur dengan bahan pewarna maupun perasa lainnya sehingga dijamin murni khasiatnya. Minuman fiber Fiforlif ini mengandung Goji Beri dan Psyllium Husk yang merupakan makanan mengandung serat terbaik dan kaya akan nutrisi yang lengkap untuk tubuh, mulai dari mineral, vitamin, enzim, dan masih banyak lagi. Adapun efek samping Fiforlif yang dirasakan hanyalah efek samping positif, yaitu memperlancar buang air besar dan menutrisi tubuh. Selain itu, minuman herbal Fiforlif ini juga kaya akan kandungan sari buah-buahan dan sayuran yang pastinya sangat cocok untuk mendukung program diet yang sedang Anda lakukan.

Mengonsumsi Fiforlif untuk tubuh dapat seketika memberikan efek detoksifikasi sehingga dapat melancarkan pencernaan dalam tubuh serta membuang racun yang ada di dalam tubuh yang berasal dari berbagai makanan yang Anda konsumsi sebelumnya. Fiforlif ini juga memberikan efek menurunkan berat badan seketika, sehingga banyak dipercaya sebagai minuman yang bagus untuk Anda yang sedang ingin diet menuju ada bentuk tubuh yang ideal.

Comments closed

Makanan Penyebab Kembung Yang Sering Ditemui

Makanan memang menjadi salah satu hal yang sangat berpengaruh dalam kehidupan dan juga aktivitas seseorang. Bagaimana tidak, dari makanan inilah nantinya akan tercipta tubuh yang sehat atau pun sebaliknya.

Makanan tak hanya akan memberikan dampak yang baik saja buat kesehatan namun, ada beberapa jenis makanan yang bisa memberikan berbagai macam efek yang membahayakan. Salah satu efek yang sering dirasakan adalah kembung.

Kembung memang bukan menjadi masalah serius yang harus ditangani karena kembung bisa menjadi hal yang sangat wajar untuk Anda semua. Akan tetapi, yang namanya perut kembung ini tak akan menjadi normal bila terjadi dengan sering kali. Sehingga, Anda harus mempelajari dan juga mengetahui kira-kira jenis makanan apa saja yang dapat menyebabkan perut kembung?

Makanan Penyebab Perut Kembung Yang Harus Dihindari

Ada banyak sekali permasalahan perut kembung yang disebabkan karena makanan yang dimakan. Sehingga, ketahui jenis makanan ini dan hindari saat tubuh Anda sedang tak nyaman dan juga sedang tak enak badan.

  • Kacang-kacangan

Salah satu makanan yang menyebabkan perut kembung adalah kacang-kacangan. Memang makanan ini sangat enak untuk dikonsumsi dan juga mengandung nutrisi yang tinggi sehingga makanan ini tak akan bisa dihindari. Akan tetapi, makanan yang satu ini dapat menghasilkan gas yang akan berakibat timbulnya perut kembung.

  • Sayuran kelompok kubis

Berbagai jenis sayuran seperti kubis, kol, dan juga kale mengandung serat rafinosa yang tinggi. Serat ini merupakan jenis serat yang sulit untuk dipecah sehingga akan menyebabkan tumpukan gas hingga akhirnya menyebabkan perut kembung.

Makanan Yang Harus Dihindari Porsinya Dalam Jumlah Banyak

Bukan hanya 2 jenis makanan di atas saja, karena masih terdapat jenis makanan lain yang harus dikurangi porsinya mulai saat ini. Makanan ini dapat mengakibatkan terjadinya kembung pada perut jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

  • Minuman bersoda

Minuman bersoda atau minuman berkarbonasi ini memang menjadi penyebab utama munculnya perut kembung. Pasalnya, saat meminum minuman soda ini Anda hanyalah akan menelan udara sehingga akan terjadi perut kembung nantinya.

  • Makanan berminyak tinggi lemak

Makanan yang tinggi lemak ini juga dapat menyebabkan perut kembung. Pasalnya, makanan yang tinggi lemak ini akan membuat kinerja sistem pencernaan semakin melambat sehingga akan menyebabkan makanan bermuara di usus kecil saja.

  • Makanan berpemanis

Makanan yang manis memang menjadi incaran dan juga kesukaan siapa saja. Namun, makanan yang manis ini tak akan baik bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Makanan yang mengandung pemanis seperti sorbitol, manitol, dan juga gula lainnya akan membuat makanan sulit dicerna oleh tubuh kita sehingga menyebabkan perut kembung setelahnya.

  • Susu dan turunannya

Ada beberapa orang yang memang mengakui memiliki masalah terhadap susu dan juga gula turunannya. Pasalnya, ada beberapa orang yang tak mampu mencerna gula laktosa sehingga dapat menyebabkan perut kembung. Gantilah susu Anda yang terbebas dengan laktosa seperti susu kedelai.

  • Gandum

Gandum memang menjadi makanan yang baik untuk dikonsumsi karena kandungan serat dan juga nutrisi yang tinggi. Akan tetapi, gandum ini akan menjadi berbahaya jika dikombinasi dengan berbagai jenis pati karena akan membuat perut menjadi kembung.

Contoh makanan di atas ini adalah makanan yang dapat memicu kembung pada perut. Makanan ini tak usah dihapuskan atau dihindari karena kebanyakan makanan adalah makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Cukup dikurangi porsinya saja dalam memelihara kesehatan harian kita.

Comments closed