Skip to content

Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

Makanan adalah salah satu hal yang penting dan menjadi penunjang segala macam aktivitas dalam kehidupan. Bagaimana tidak, dari makanan yang sehat nantinya juga akan didapatkan kesehatan yang prima dan juga kondisi yang selalu dijaga.

Salah satu yang tak boleh dilupa adalah kesehatan mata di mana dengan mata maka Anda akan bisa melihat keindahan warna warni dunia. Sehingga, tak heran jika kesehatan mata ini akan selalu diprioritaskan.

Salah satu makanan yang biasa digunakan untuk kesehatan mata adalah wortel. Seperti yang kita ketahui jika wortel ini mengandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk mata. Salah satunya adalah beta karoten, yakni jenis dari vitamin A yang akan membantu retina dan juga segala macam fungsi mata lainnya. Beta karoten inilah yang membuat segala macam warna wortel menjadi jingga.

Manfaat dari wortel nyatanya sudah tak perlu dipertanyakan lagi karena banyak yang sudah membuktikan khasiatnya. Namun, banyak sekali makanan yang dapat memperbaiki kondisi kesehatan mata yang tak hanya terlepas dari yang namanya wortel saja.

Makanan Untuk Kesehatan Mata Selain Wortel

Bukan hanya wortel, karena masih terdapat jenis makanan lain yang harus dicoba untuk kesehatan mata Anda. Jenis makanan ini akan membantu segala macam kesehatan mata Anda. Salah satunya dari gangguan penyebab kerusakan mata.

  • Sayuran hijau

Salah satu makanan yang baik untuk kesehatan mata adalah sayuran hijau. Sayuran hijau ini mengandung mineral yang sangat baik bagi mata yakni lutein dan juga zeaxanthin. Nutrisi ini merupakan jenis dari antioksidan. Fungsi yang diberikan pun begitu menakjubkan di mana dapat mencegah kerusakan mata dari katarak dan juga degenerasi manula.

Lutein dapat dijadikan untuk mengurangi resiko kerusakan oksidatif dari induksi cahaya yang akan menyebabkan degenerasi macula sehingga dapat mengurangi resiko retinitis pigmentosa. Bukan hanya itu saja, 2 nutrisi penting ini juga akan mampu menyerap jenis kerusakan yang berasal dari cahaya.

  • Telur

Telur juga merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik bagi kesehatan mata. Pasalnya, makanan yang satu ini mengandung 2 nutrisi yang dibutuhkan mata seperti lutein dan juga zeaxanthin. Bukan hanya itu saja, karena telur juga mengandung mineral yang sangat dibutuhkan mata seperti zinc. Jenis yang ada pada telur ini adalah tipe karotenoid. Fungsi yang diberikan pun hampir sama yakni untuk mengurangi degenerasi macula yang ada pada mata.

  • Citrus dan berry

Salah satu makanan yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata adalah makanan yang kaya akan vitamin C. salah satunya adalah rumpun jeruk dan juga berry. Berbagai macam jeruk seperti lemon, nipis, hingga jeruk bali mengandung vitamin C yang sangat tinggi sehingga bisa dijadikan sebagai makanan yang akan menjaga kesehatan mata.

Makanan di atas merupakan jenis makanan yang memiliki kandungan antioksidan yang kuat di mana dengan nutrisi ini, akan dapat membentuk dan juga mengelola jaringan seperti kolagen yang berada di bagian kornea mata. Fungsi yang diberikan pun sama yakni untuk mengurangi resiko akan terjadinya degenerasi macula.

  • Almond

Bukan hanya vitamin A dan juga vitamin C saja yang baik bagi mata namun, makanan yang mengandung vitamin E juga sangat baik bagi kesehatan mata. Di mana vitamin E berdasarkan penelitian dapat dijadikan untuk menangkal segala macam radikal bebas yang menyebabkan terjadinya gangguan pada mata. Bukan hanya itu saja, karena vitamin ini juga bisa dijadikan untuk mengurangi resiko akan katarak. Makanan yang kaya vitamin E ini juga sangat mudah ditemukan seperti sayur hijau, kacang-kacangan, ati, hingga ampela juga mengandung vitamin E dalam jumlah yang tinggi.

  • Ikan berlemak

Berbagai macam jenis ikan juga sangat baik bagi kesehatan mata. Ikan ini tak hanya baik bagi kesehatan tubuh saja. Pasalnya, beberapa jenis ikan mengandung asam lemak yang bisa ditemukan di retina. Asam lemak ini nantinya akan mencegah terjadinya sindrom mata kering. Makanan yang mengandung asam lemak ini seperti salmon, tuna, ikan asin, dan juga ikan makarel. Pastinya, bukan hanya baik untuk kesehatan mata saja namun, juga sangat baik untuk perkembangan otak.

Berbagai jenis makanan sehat ini sangat mudah ditemukan dalam lingkungan kita. Sehingga, Anda bisa menggantikan wortel dengan jenis makanan di atas untuk tetap mendapatkan kesehatan mata yang optimal. Yuk, mulai jaga kesehatan mata kita untuk penglihatan yang prima dan juga tetap terjaga.